Mon moment psy
Un moment pour soi et son bien-être
Services psychologiques visant à rendre la psychologie la plus accessible possible
La psychologie différemment
Je souhaite transmettre des connaissances sur la psychologie de manière différente et accessible.
Ici, tu retrouveras des conseils de psy, des outils et des moyens à mettre en pratique pour t’aider à améliorer ton bien-être et te créer une vie épanouissante.
- Ateliers et formations en ligne
- Cahiers d'outils
- Thérapie court terme (insomnie, cauchemars)
Bienvenue!
Tu retrouveras sur ce site du contenu d’éducation psychologique et des outils sur différents thèmes:
- La gestion du stress
- L’anxiété (inquiétudes, peur du jugement, intolérance à l’incertitude)
- Le perfectionnisme excessif
- Les ruminations mentales
- La régulation des émotions
- Le sommeil (insomnie, cauchemars)
- La psychologie positive
- La pleine conscience
- L’adaptation au syndrome de l’intestin irritable
- Et plus…!
Enchantée!
Moi, c’est Maude! Je suis psychologue depuis 15 ans. C’est important pour moi de rendre la psychologie la plus accessible possible afin d’aider les gens à améliorer leur bien-être!
Maude Hélie
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Je suis présente sur les réseaux sociaux afin d’offrir du contenu gratuit sur la psychologie. N’hésite pas à te joindre à la communauté Mon moment psy sur Facebook, Instagram, Youtube et TikTok.
Psychothérapie
Je n’offre malheureusement pas de psychothérapie individuelle (hormis pour le traitement de l’insomnie chronique et des cauchemars). Je t’invite à faire une recherche sur le site de l’Ordre des psychologues du Québec si tu souhaites débuter une psychothérapie.
Fais le plein d'outils!
Formations en ligne
Surmonter l’anxiété sociale: la boîte à outils pour être plus à l’aise avec les autres
Cette formation te propose des stratégies reconnues par la recherche dans le traitement de l’anxiété sociale.
Mieux composer avec le syndrome de l’intestin irritable
Cette formation te propose des conseils concrets pour t’adapter au SII.
Assouplir son perfectionnisme
Chemine vers un perfectionnisme plus sain à l’aide de moyens pratiques et reconnus.
Contenu gratuit
J’ai créé une section qui comporte des outils, conseils et liens afin de t’aider à te sentir plus outillé.e pour améliorer ton bien-être.
Ressources
Voici une section qui comporte plusieurs ressources offertes à la population et qui répondent à différents besoins.
Blogue
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En t’inscrivant à l’infolettre Mon moment psy, tu recevras des conseils et outils pour améliorer ton bien-être.
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Apprendre à bien gérer son stress – 20 moyens concrets pour améliorer son bien-être
Si tu te sens en détresse ou si tu as des idées suicidaires, contacte le Centre de crise de Québec (418 688-4240) ou le Centre de prévention du suicide (1-866-APPELLE). Tu peux également consulter la section Ressources.